睡眠的关键在于深度睡眠

文/清泉

睡眠，是高等脊椎动物周期出现的、自发的一种静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人睡觉时，机体对刺激的敏感性降低，一切复杂的高级神经活动均不能进行；呼吸和心率会减少，肌肉会暂时失去知觉，体温会下降，人体器官会放慢节奏，即进入睡眠状态。

人的睡眠分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期（深度睡眠），这四个分期所占的时间因人而异。而真正可以消除疲劳、恢复精力、免疫抗病的是深睡期。如果你睡觉醒来，感觉身体轻松、精力充沛、效率提高、头脑清醒，那么，说明你深睡期的质量高、时间充足。

对于睡眠，睡眠时间的保证很重要，而提高深睡期的质量，延长深睡期的时间更重要。因为，没有深睡期的睡眠，有可能越睡越不好。因此有这样的情况，有的人睡5、6个小时精神抖擞，有的人睡10个小时照样疲劳，这就是翻来覆去睡不好的烦恼。

那么，如何提高深睡期的质量，延长深睡期的时间呢？

那就是减少对进入深睡期的干扰！

睡眠习惯、情绪、心理、身体疾病、居住环境、饮食不当、枕头、床垫，这些都是对深睡期干扰的因素，我们都要重视，都要去解决。而所有这些因素中，枕头、床垫是对我们睡眠质量，影响时间Z长，又Z直接的因素。

深度睡眠的表现是：呼吸和心率会减少，肌肉会暂时失去知觉，体温会下降，人体器官会放慢节奏。如果枕头和床垫，让你的颈椎、腰椎、软肋在受力，因为受力肌肉得不到放松；如果枕头和床垫，使你的身体生理曲线变形，影响供血和回流，增加翻身次数；那么，呼吸和心率减少、肌肉暂时失去知觉、体温下降、人体器官放慢节奏，这些表现在深睡期的指标，你一定不会达到，也就不可能提高深睡期的质量，延长深睡期的时间！而这些问题的出现都与软床垫、席梦思有关。当然，因床垫、枕头过硬，增加翻身次数，也会影响睡眠深睡期的实现。

深度睡眠的水平，直接影响着提高免疫抗病能力、恢复精力、消除疲劳，影响着细胞活力与美容、细胞活力与衰老，所以深度睡眠的水平，对于我们的身体健康、生活质量和寿命长短至关重要！

因此，我们要选择一款自然环保、软硬适中、支撑力良好的床垫，使我们无论仰卧与侧卧，都可以让身体该承担支撑的部位去支撑，该放松的部位去放松休息，保障睡眠中正确的生理曲线；我们要选择一款科学合理的枕头，无论仰卧与侧卧，都有恰当的高度，保障颈肩正确的生理曲线，都有软硬适中、良好的舒适度，去完全的支撑头部的质量，使颈椎在睡眠中处于放松的状态。

好的枕头和床垫，必须可以提高深睡期的质量，延长深睡期的时间。

爱蒲环保枕头，既有保健颈椎枕头功能，也有理疗枕头效果！

健康不能等待，健康需要从现在做起！