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失眠有哪些原因

发布日期:2019-06-12 作者:清泉 点击:

失眠有哪些原因

文/清泉

失眠指的是由于入睡困难、睡眠中容易醒、醒的早、睡眠质量低下等原因,导致睡眠时间明显减少,甚至彻夜不得眠等状况。

失眠的探讨(一)

失眠是一件让人纠结,甚至痛苦的事情。究其原因,应该从客观和主管两个方面来谈,这里所说的主观是与“精神”方面有关的问题;客观是与“物质”方面有关的问题。

主观方面主要有:

1、睡眠习惯原因;2、情绪控制原因;3、心理原因;

客观方面主要有:

1、身体疾病原因;2、居住环境原因;3、饮食不当原因;4、枕头、床垫的原因;

主观方面表现为:

1、睡眠习惯:现代生活元素的丰富,大大冲击着人们对于欲望的境界。灯红酒绿的社交生活;花样繁多、别出心裁的新媒体、新视觉,无尽的刺激现代人的兴奋点。安静、秩序的家庭生活,已经不再是现代人的主流选择;日出而作,日落而息,已经不再是人们的普遍生活。任性的生活节奏,扰乱了人类健康生活,本来的生物钟;身体器官的无序工作,让我们的作息已经紊乱;实际情况是:现代人已经没有了,适应身体健康的睡眠习惯,我们的生息节奏在变得越来越乱。

失眠的探讨(一)

2、情绪控制:能够影响睡眠的情绪,一般是较为强烈的喜、怒、哀、乐、愁。我们生活在一个崇尚“金钱万能”的社会,各种各样的社会现实、社会压力,时刻在冲击着我们的忍耐底线,生活现实与心中向往的反差,让我们在变得越来越浮躁,越来越少了承担。老子曰,宠辱若惊。当把这些无法平抑的浮躁,带到应该睡眠的时间段的时候,就会失眠。

失眠的探讨(一)

3、心理问题:一般表现为焦虑、恐惧、强迫、抑郁、神经衰弱。一般发生于思维方式介于复杂和简单之间的人群,他们的思维往往在主观上想想的多一些,但其客观心胸和思维空间上,又放不下、容纳化解不了太多的东西,多重的纠结扰乱了其正常的心智,形成了这些症状。心理如此,一定会影响睡眠。

失眠的探讨(一)

客观方面表现为:

1、身体疾病:这个问题是一个显而易见的问题,大多数疾病都影响睡眠。

2、居住环境:对于一些神经敏感的人,环境对于睡眠的影响是很大的。人体的观感部位有:眼、耳、鼻、舌、身、意;客观环境有:城市(地区)、小区、家庭、卧室;这些问题对于每个人的影响取向是不同的,都可能会是有些人失眠的条件。这里需要说明的是,关于“意”的定位,意可以理解为,由感性认识上升为理性认识后的思维慨念。

失眠的探讨(一)

3、饮食不当:食物对于每个人刺激的程度是不同的。一旦食用了刺激你敏感神经的食物,必然会影响你的睡眠。一般地讲,暴食、饥饿、敏感药物、油腻、烟、酒、咖啡碱(茶、咖啡、巧克力)、辛、辣、酸、咸等,这些食物的过量,都会引起失眠状况的发生。

失眠的探讨(一)

4、枕头、床垫:枕头、床垫是我们睡觉的必备条件,既然是必备的条件,那就说明枕头和床垫,在影响睡眠因素中最关键。其关键在于:(1)影响的时间最长;(2)与我们的身体最贴近;(3)对睡眠环境的影响最直接;(4)对于其他因素的影响,会出现叠加效应;虽然枕头、床垫对于睡眠的影响最大,但往往又最容易被我们忽视,我们的惯性思维,往往对天天面对的事物,产生免疫力,从而视而不见。所谓,“灯下黑”效应的体现。

失眠的探讨(一)

对于睡眠的话题,有各种理论、各种观点,想说都说不完。对于睡眠问题的原因,更是因人而异,多种多样,各有己见。

关于失眠,本文仅述作者的管窥之见,希望与更多的有智之士交流,以解除和缓解,有睡眠障碍朋友们的困难。

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