爱薄床垫

理疗枕头
新闻中心NEWS

晚上睡不着怎么办?

发布日期:2019-08-18 作者:清泉 点击:

晚上睡不着怎么办?

文/清泉

睡不着,是一件让人纠结,甚至痛苦的事情。

晚上睡不着怎么办?

究其原因,应该从客观和主管两个方面来谈,客观是与“物质”方面有关的问题,主观是与“精神”方面有关的问题。

主观方面主要有:1、睡眠习惯原因;2、情绪控制原因;3、心理原因;

客观方面主要有:1、身体疾病原因;2、居住环境原因;3、饮食不当原因;4、枕头、床垫的原因;

晚上睡不着怎么办?

而主观方面的原因,往往因为客观原因而叠加加重。所以,应该先解决客观原因。客观原因是很好判断的。

1、身体疾病:找合适的医院,合适的医生,祛除疾病,解除痛苦。

2、居住环境:远离或者改善不良的环境,因为,睡眠影响健康。

晚上睡不着怎么办?

3、饮食不当原因;一般地讲,每个人都受到过不恰当饮食对于睡眠的影响,只是缘由多种多样,或者源于暴食与饥饿,或者源于药物和高营养,或者源于烟、酒、茶、咖啡、巧克力和辛、辣、酸、碱的损伤;你要找出对你敏感的食物源,注意规避这些食物。

晚上睡不着怎么办?

4、枕头、床垫的原因;枕头、床垫是一生中伴随我们时间最长的用品,不良的枕头、床垫,对我们睡眠质量影响的比重是很大的,但日常生活中,又往往被我们忽视,它像温水煮青蛙那样,让你掉进不能自拔的危亡!

晚上睡不着怎么办?

枕头、床垫的化工污染,会干扰你的睡眠,侵蚀你的健康。

过软或过硬的枕头、床垫,会直接影响你的睡眠质量,“翻来覆去睡不着”它们最影响。

过软会没有恰当的支撑力,让你的颈椎、腰椎在睡觉时受力,不能保障你正确的生理曲线,会让你的颈椎、腰椎受屈、难受。过软的枕头,会让你的头部在睡梦里没有着落感、悬着不踏实,诱发恶梦,容易醒、恐惧、紧张。过硬会没有舒适度,甚至出现痛点,不能熟睡,影响睡眠。

无论过软和过硬,都会大大减少你睡觉时,一个姿势的固定时间,增加翻身次数。出现“翻来覆去睡不着”的事情!

晚上睡不着怎么办?

所以,枕头、床垫要不软也不能硬,要有良好、恰当的支撑,软硬适中。

关于枕头:我们睡觉有仰卧和侧卧两种睡姿,仰卧时有后脑和颈椎两个地方需要支撑,侧卧时脸侧面需要支撑。并且,这三个支撑部位的高度不同,要求的软硬度也不一样。所以,一个好的、适应睡眠的枕头,一般要具有三种不同的高度和三种不同的软硬度。

晚上睡不着怎么办?

爱蒲环保枕头,既有保健颈椎枕头功能,也有理疗枕头效果!

关于床垫:我们睡觉有仰卧和侧卧两种睡姿,其生理要求是:仰卧时以头部、臀部、足后跟为支撑点,腰椎不能受力,需要得到休息放松;侧卧时头部、胯部为支撑点,腿部自然弯曲为稳定支撑,腰椎及软肋不能受力,需要得到休息放松;要实现这些功能要求,需要床垫的基本材料,既要有恰当的支撑性能,不能软又不能硬,还要保证长期应用过程中不能塌陷、高低不平。

晚上睡不着怎么办?

能有这样的枕头、床垫,我们就不会因为枕头、床垫的因素,发生睡不着的可能,不会因为枕头、床垫的化工污染,损害我们的生命!

相对于生活,床垫、枕头是一个小事情;相对于睡觉,床垫、枕头是一个大事情。参照我们生活的费用,床垫、枕头是一种耐用品,支出占比很低。我们不能因为这种小花费、小事情,影响了我们身体健康的大事情!

解决了这些问题,我们还要注意一个问题,就是对入睡不好的过度焦虑,要对我们的入睡状态有信心!根据对于入睡情况的研究统计,一般情况下,一个人躺15分钟不动的话,就可以进入睡眠状态。

你试过吗?一试准成功!

“翻来覆去睡不着”将会无影无踪!

晚上睡不着怎么办?


相关标签:环保枕头,保健颈椎枕头,理疗枕头

最近浏览:

在线客服
分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码