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睡不着,有什么好的方法解决?

发布日期:2019-08-21 作者:清泉 点击:

睡不着,有什么好的方法解决?

文/清泉

睡不着,有什么好的方法解决?

睡不着,就是我们一般讲的失眠。失眠是一件让人纠结,甚至痛苦的事情。究其原因,应该从客观和主管两个方面来谈。这里所说的主观是与“精神”方面有关的问题;客观是与“物质”方面有关的问题。

主观方面主要有:

1、睡眠习惯原因;2、情绪控制原因;3、心理原因;

客观方面主要有:

1、身体疾病原因;2、居住环境原因;3、饮食不当原因;4、枕头、床垫的原因。

睡不着,有什么好的方法解决?

在这里,笔者给出的建议是:首先解决客观方面的原因。因为,a客观原因比较容易判断;b客观原因比较容易解决;c客观原因往往会是主观原因的诱因,主观原因因为客观原因而加重。

对于客观方面原因的应对:

1、身体疾病:毫无疑问,要积极地、对症地治疗疾病。

2、居住环境:选择对你适合的,改善、打造适合你的居住环境。

3、饮食不当: 记住那些曾经影响你睡眠的物质,晚餐不空腹、不暴食,远离敏感药物。

睡不着,有什么好的方法解决?

4、枕头、床垫:

枕头、床垫是我们睡觉的必备条件,在影响睡眠的因素中最关键。(1)影响的时间最长;(2)与我们的身体最贴近;(3)对睡眠环境的影响最直接;(4)对于其他因素的影响,会出现叠加效应。

睡不着,有什么好的方法解决?

首先,床垫的软硬度,要不软也不能硬,要有良好、恰当的支撑,软硬适中,让我们的身体,该承担支撑的部位去支撑,该放松的地方去放松休息。还要保证长期应用过程中不能塌陷、高低不平。

睡不着,有什么好的方法解决?

其次,好的枕头需要有三种不同的高度,适应不同睡眠姿势的生理曲线要求;三种不同的软硬度,适应不同睡眠姿势的舒适度要求。

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爱蒲环保枕头,既有保健颈椎枕头功能,也有理疗枕头效果!

这样的枕头、床垫,一定会抵消减轻,其他因素对睡眠质量的影响,助力我们的睡眠。不会因为枕头、床垫的因素,伤害我们的颈肩腰椎,损害我们的生命健康!

对于主观方面的应对:

1、睡眠习惯的应对:

历经了失眠之痛苦,就应该知道,养成良好的睡眠习惯很重要。所谓,日出而作,日落而息,不仅仅是一个简单的说法,而是一种万物生存的阴阳法则。

2、情绪控制的应对:

在这里给您的建议是:对于考虑问题较为复杂的人,要多读书、多学习,通过提高自己的修养,提升自己理性思维的能力和习惯,用平和的心态去平衡强烈情绪带来的影响;对于考虑问题较为简单的人,要坚守自己的简单,让强烈的情绪,来也匆匆,去也匆匆。

3、心理原因的对应:

对于有心理问题的人,找到一种你认可的信仰,去寄托、去依靠是一种不错的选择。向一个知心的、听你诉说的、愿意帮助你的人诉说,也是一个很好的选择。俗话说:听人劝,得一半。听人劝,好梦自然来!

睡不着,有什么好的方法解决?

幸福生活是靠自己努力的,人不能因小失大,错过自己本来应有的惬意生活。


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