休息与睡眠你了解多少？

文/清泉

日常生活中，我们关注一个人睡觉质量的时候，一般会有：昨天晚上休息的好吗？昨天晚上睡得好吗？这两种问候方式。

那么，休息与睡眠有什么同与不同呢？

休息，是指在一定时间内，相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力。人可以对身体部位，进行选择性休息；也可以通过睡眠进行全身心休息。

睡眠，是高等脊椎动物周期出现的、自发的一种静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人睡觉时机体对刺激的敏感性降低，一切复杂的高级神经活动均不能进行；呼吸和心率会减少，肌肉会暂时失去知觉，体温会下降，人体器官会放慢节奏，进入睡眠状态。

休息和睡眠，都需要减少活动，这是它们相同的地方。但睡眠的表现要复杂的多，不仅仅是减少活动就能实现，这是两者的不同点。

但是，减少了活动，并不一定会实现真正的休息和良好的睡眠。

当你在负重的状态下，即使减少活动也不能得到休息。

当你睡觉的姿势不好，当你用的是软枕头、高度不适合的枕头，当你用的是软床垫的时候；造成你的颈椎在用力或生理曲线变形，腰椎在用力或生理曲线变形，软肋变形压迫内脏器官；因为这些因素，使你身体的某个应该放松休息部位，处在用力、支撑、变形的状态，你就无法使身体达到：呼吸和心率减少、肌肉暂时失去知觉、体温下降、人体器官放慢节奏的真正睡眠状态，也就不能保证睡眠质量，不能实现良好的放松休息。

所以，无论是休息和睡眠，都是要让身体保障正确的生理曲线，身心得到放松，才能达到Z有效的状态。

朋友们，当你睡觉起来感觉到：身体疲惫，萎靡不振，某个部位痛痛不适的时候，你就需要重视和改善你的睡眠用具、睡眠环境了。不要让这些看似不重要，但又经常出现的问题，影响你的身体健康！